Gisèle Bündchen, Constance Jablonski, Cindy Crawford : les secrets des tops pour garder la forme

La super modèle française, également cofondatrice de French Bloom, une marque de vin pétillant sans alcool, est maman d'un petit garçon de 17 mois. Elle nous raconte comment elle a retrouvé sa silhouette après sa grossesse et partage ses astuces sport et relaxation.

Votre diététique post-partum ?

J'ai eu la chance de maigrir beaucoup en allaitant. Comme produire du lait me prenait une énergie de dingue, j'ai fondu en dévorant un peu n'importe quoi. Aujourd'hui, je mange sain, mais je me fais plaisir, sans trop regarder ce qu'il y a dans mon assiette.

Le grand changement ? Je bois encore moins qu'avant car je ne tiens plus du tout l'alcool. J'y réfléchis à deux fois avant de prendre un verre le soir, car je dois désormais me lever tôt tous les matins.

Et votre pratique bien-être ?

J'ai mis six mois à retrouver mon corps. J'ai aussi eu un gros bébé de 4 kg, qui en pèse douze maintenant, à 17 mois. Je le portais partout, le kangourou ou les écharpes me donnant mal au dos, donc cela m'a fait les bras.

J'ai repris le sport quatre mois après sa naissance, après la rééducation du périnée. Je joue un peu au tennis, et j'ai un coach en salle. Avec lui, je travaille le renforcement musculaire et j'ai découvert les poids. Je fais des soulevés de terre à 80 kg !

Après 30 ans, on commence déjà à perdre de la masse musculaire, il est essentiel de ne pas faire que du cardio. Les poids ne font pas gonfler, contrairement à l'idée reçue ; ils dessinent et tonifient.

Une astuce belle peau ?

J'avais quand même pris quinze kilos, dont neuf dès le premier trimestre. J'étais d'autant plus inquiète que j'ai vu arriver une bonne petite couche de graisse sur mes cuisses, ce qui est apparemment fréquent pendant la grossesse. Pour ne pas la laisser s'installer, j'ai pris un abonnement de dix séances chez Anne Cali. Sa technique de palper-rouler manuel est incroyable.

Pour vous détendre ?

Je vois un kiné et je suis adepte des massages asiatiques à sec, très puissants pour dénouer ma nuque et mes épaules, ultra-tendues dès que j'ai un coup de stress.

Vos bulles de respiration ?

Voir des copain·ines me sort la tête du quotidien. On a tendance à s'enfermer quand on a un enfant, il est donc important de garder une vie sociale. C'est bien et sain de passer plus de temps à la maison, mais il ne faut pas oublier les ami·es, qui contribuent à l'équilibre personnel.

Ce que l'arrivée d'un bébé change au jour le jour ?

On doit ralentir ! Et je le fais sans culpabiliser. J'ai parcouru le monde pendant ma vingtaine et j'apprécie de pouvoir profiter. Car la période bébé est très courte. Il va vite aller à l'école. Côté look, moi qui ai toujours été "la fille aux cheveux longs", j'ai dû les couper parce que je les perdais par touffes entières. J'avais envie d'un carré depuis longtemps, c'était la meilleure excuse. Mon agente était un peu inquiète, mais, finalement, elle me demande de le rafraîchir quand il pousse !